arrow_drop_up arrow_drop_down

Stress en Burnout

Vind weer die balans


Weer energie

Beter slapen

Weer genieten

Stoppen met piekeren

Stress? Overspannen? Burnout?

Iedereen is wel eens vermoeid en iedereen ervaart wel eens stress. Een beetje stress is niet ongezond. Sterker nog, een beetje stress houdt je scherp en alert. Het helpt je om beter te presteren. 


Even rustiger aan doen en op tijd naar bed gaan helpt vaak om de balans weer te herstellen. Soms is dit niet voldoende om weer op te laden. Je raakt steeds meer uitgeput en weet niet meer hoe je hier uit kunt komen. 


Hiernaast staan een paar kenmerken van stress waar veel mensen zich in herkennen. De vermelde signalen zijn lang niet alle signalen die kunnen duiden op stress of een burnout.


Wanneer jij je herkent in deze signalen is het verstandig hier iets aan te doen. Blijf er niet mee rondlopen. 


Herken de signalen

Vermoeidheid die niet overgaat na een nachtje goed slapen.

Heb je last van prikkelbaarheid of een kort lontje? Ben je meer emotioneel dan anders?

Vergeetachtigheid en concentratieproblemen komen vaak voor. 

Pijnlijke of stijve spieren, vooral in de nek en rug door een verhoogde spierspanning.
Slaapproblemen

Heb ik een burnout?

Wanneer je al langere tijd stressklachten ervaart kan het zijn dat je een burnout hebt. Burnout is geen diagnose maar een verzameling van klachten die passen bij langdurige stress. Wanneer deze klachten langer dan 6 maanden duren kun je spreken van een burnout.  

Blijf niet langer met je klachten rondlopen. Hoe eerder je actie onderneemt hoe beter je herstel zal gaan. Neem contact op met Psycholoog 038 om snel te starten met behandeling. 

Hoe ziet behandeling er uit?

Intake

In het eerste gesprek kijken we naar de oorzaak van je klachten en hoe jouw leven er  verder uitziet. We maken samen een plan en afspraken over jouw behandeling.


 

Behandeling op maat

Afgestemd op jouw situatie en voorkeuren volgt de behandeling. Deze bestaat uit een kortdurend traject van gemiddeld 5 - 8 gesprekken. We streven altijd naar een zo kort mogelijke behandelduur. 


Wetenschappelijke basis 

Behandeling volgens de best werkende theorieën en methoden. Waarom moeilijk als het ook makkelijk kan? Geen jarenlange therapie maar gesprekken met tools die echt werken. 

Wat kun je zelf doen aan je klachten?

Luister naar je lichaam

Voel je je vermoeid, neem dan rust. 

Blijf bewegen

Ga niet stilzitten maar wandel iedere dag een klein stukje op een rustig tempo. Zwemmen of fietsen zijn ook geschikt. 

Structuur

Ga op vaste tijden naar bed en sta iedere dag op dezelfde tijd op. Eet ook op vaste tijden. 

Doe ontspannende activiteiten

Maak een lijst met dingen waar jij van geniet of vroeger leuk vond. Ga dit meer doen. 

Kijk naar je energievreters

Maak een lijst met dingen die je energie kosten. Probeer of je hier minder van kunt doen. 

Doe ontspanningsoefeningen

Ademhaling- en ontspanningsoefeningen zijn goede manieren om direct minder stress te ervaren. 

Eindelijk weer energie en zin in dingen?

Meld je aan bij Psycholoog 038 in Zwolle om snel te starten